7 Cara Menghilangkan Perut Buncit dari Tubuh Anda

Kalau merasa lingkar pinggang membesar, dan beberapa jeans lama Anda sudah tak cukup lagi, maka mengecilkan perut buncit adalah hal wajib yang harus Anda terapkan.

Apakah Anda tertarik dengan cara menghilangkan perut buncit?  Jika Anda ingin tips terbaik, di bawah ini ada langkah menghilangkan perut buncit dari tubuh Anda.

 

1. Seimbangkan protein, lemak, dan karbohidrat
 

Mengubah pola makan adalah hal pertama yang harus dilakukan. Anda disarankan untuk menyeimbangkan protein, lemak, dan karbohidrat. 
Sumber protein terbaik bisa Anda temukan pada whey protein, sebuah suplemen protein yang memberikan nutrisi paling baik dan murni bagi Anda. Jika hari-hari biasa, Anda bisa mendapatkan konsumsi protein pada susu, daging rendah lemak, dan telur.

Bagaimana dengan lemak dan karbohidrat? Temukan sumber lamak baik di minyak zaitun, ikan salmon, tuna, kacang-kacangan, dan alpukat. Oat dan beras merah adalah sumber karbohidrat terbaik, dan lengkapi dengan serat dari buah dan sayur segar.
 

2. Menu sarapan yang baik setiap hari
 

Menjaga tubuh untuk terus sarapan setiap hari membuat Anda melawan rasa lapar hingga siang, memperoleh energi yang konsisten, dan meningkatkan metabolism tubuh. 

Anda bisa mengganti sarapan dengan Nutrisi lengkap yang seimbang. Tubuh akan berproses dengan sempurna yang tidak menyebabkan rasa lapar berkepanjangan. Yang bisa menyebabkan Anda makan berlebihan di siang harinya.

3. Minum 8 hingga 10 gelas air
 

Ini adalah salah satu proses detoksifikasi tubuh, meningkatkan metabolisme, dan termasuk membuang lemak yang ada di perut Anda. 

Sebenarnya, ada satu hal lagi yang membuat air membantu Anda dalam diet, yaitu dengan mengkonsumsinya dua gelas sebelum makan. Dengan cara itu, dijamin Anda akan mengasup sedikit makanan.
 

4. Bergerak sebanyak mungkin
 

Cobalah untuk bergerak dan tidak bukan hanya duduk diam di depan televisi atau komputer Anda. Jika tidak suka berolahraga, lakukanlah berbagai aktivitas rumah, seperti mengepel lantai, menyapu, membereskan kamar, hingga mencuci sendiri kendaraan Anda.
 

5. Terapkan kardio selama 2-3 kali setiap minggu
 

Cara menghilangkan perut buncit yang berikutnya adalah menetapkan kardio sebagai olahraga utama Anda. Buatlah diri Anda berkeringat setidaknya 20 menit setiap hari. 

Jika Anda ingin membakar lemak di perut dengan efektif, coba terapkan interval training. Caranya dengan berlari cepat, kemudian lambat, dan kemudian menjadi cepat kembali. Praktikkan secara berulang ulang hingga waktu Anda habis.
 

6. Tingkatkan masa otot Anda
 

Lakukanpush-up, sit-up, dan pull-up akan memberikan manfaat yang sama bagi pengembangan otot perut Anda. Akan lebih hebat lagi bila Anda suka angkat beban
 

Dengan melatih semua otot, maka Anda akan mendapatkan multi manfaat. Beberapa hal yang bisa Anda dapatkan adalah pembakaran lemak yang jauh lebih baik, dan pengembangan massa otot terutama otot perut. 

7. Tetapkan tujuan dengan realistis
 

Anda tidak mungkin menurunkan lemak di perut sebanyak 10 kilogram dalam satu minggu menggunakan cara di atas. Untuk mendapatkan perut yang benar-benar rata, perlu waktu, dan Anda benar-benar memerlukan konsistensi untuk mendapatkan perut rata dan penurunan berat badan yang sempurna. 

Pasang target waktu dan bayangkan keadaan perut Anda yang rata. Dan rasakan kebahagiaan ketika Anda sudah mencapainya.  Ini akan menambah motivasi Anda untuk konsisten pada tujuan yang ingin Anda capai

Selamat mencoba, dan semoga cara menghilangkan perut buncit di atas berhasil membantu Anda.